5 Manfaat Menangis untuk Kesehatan, Mampu Mengatasi Stres hingga Tekanan Darah Tinggi

Salah satu cara mudah yang dapat dilakukan untuk mengatasi stres yakni dengan memasukkan ibu jari ke mulut dan meniupnya.

Mengapa? Karena ibu jari dapat menutup saluran udara dan saat kalian bernapas , cara ini dapat mengaktifkan saraf  vagus.

Sehingga dapat menurunkan detak jantung dan tekanan darah.

Cara ini dapat membuat kalian merasa rileks dan menghilangkan stres.

2. Mengunyah permen karet

Menurut penelitian, seseorang yang mengunyah permen karet dapat mengurangi stres.

Tak hanya itu, cara ini juga dapat mengurangi kelelahan, kegelisahan, dan depresi.

Bahkan, mengunyah permen karet dapat menyebabkan suasana hati menjadi lebih tenang.

3. Menatap gambar pola

Fraktal atau gambar pola yang tak berakhir yang kita temui di alam sekitar kita.

Gambar iniberbentuk geometris seperti kerang, sarang laba-laba, dan kelopak bunga.

Banyak penelitian telah menunjukkan jika memandang gambar ini dapat mengurangi stres hingga 60%.

4. Tanaman

Taukah kalian jika tanaman bisa menghilangkan stres.

Kehadiran tanaman di ruangan ternyata bisa menurunkan tekanan darah.

Serta meningkatkan produktivitas menurut sebuah penelitian.

Jika kalian mudah stres saat bekerja di kantor cobalah untuk membuat tanaman menjadi barang dekoratif.

5. Tertawa

Endofin merupakan bahan kimia yang dapat membantu menghilangkan stres saat kalian tertawa.

Semisal kalian hanya pura-pura tertawa, itu juga akan menciptakan efek yang bisa melepaskan endofin.

Cara ini akan membuat oksigen melewati organ-organ dan memperlancar aliran darah.

Bahkan hanya berpikir tentang tertawa ternyata juga dapat menurunkan tingkat stres.

6. Menangis

Menangis secara emosional ternyata bisa mengurangi stres.

Saat seseorang merasa stres otot akan menjadi kencang dan meningkatkan ketegangan.

Dan saat menangis kalian dapat melepaskan rasa itu.

• Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Tanpa Obat: Kurangi Konsumsi Garam hingga Kendalikan Stres

• Larangan Mudik Dianggap Terlambat, YLKI: sudah Banyak Warga yang Pulang Kampung

7. Berpose

Berpose sama halnya dengan melakukan yoga.

Cara ini akan membuat perasaan lebih tenang.

Lakukanlah cara ini dengan sebentar saja dan tak perlu memakai tikar seperi saat yoga.

8. Sugesti

Sugesti atau mantra adalah bentuk dari meditasi yang dapat mengurangi stres, denyut jantung, dan tekanan darah.

Gunakanlah kata-kata yang menenangkan agar perasaan jadi lebih baik saat emberikan sugesti pada diri sendiri.

9. Berpose posisi kepala di bawah hati

Posisi merangkat dengan menekuk kaki dan posisi kepala di bawah hati dapat mengalirkan darah dengan cepat ke kepala dari pada ke kaki.

Sehingga akan menghasilkan efek menenangkan dan dapat mengurangi stres.

10. Meniup dan meledakkan balon

Ketika seseorang mengalami stres, mereka cenderung akan bernafas pendek.

Dengan meniup balon kalian akan menggunakan nafas diafragma dengan lambat dan dalam.

sehingga detak jantung akan berkurang dan otot menjadi lebih rileks.

(*)