Tak Perlu Diet Ketat, Berikut Tips Aman Menurunkan Berat Badan Menurut Ahli Gizi

5. Makan lebih banyak serat

Tambahkan lebih benyak serat ke dalam makanan Anda karena bisa membantu meningkatkan rasa kenyang. Sehingga bisa mengontrol asupan yang masuk ke dalam tubuh.

6. Makan kaya protein

Makanan yang kaya protein seperti telur, daging tanpa lemak, yogurt dan lainnya karena merupakan nutrisi utama yang penting untuk menurunkan berat badan.

7. Makanan pedas

Coba tambahkan makanan pedas dalam makanan Anda seperti cabai karena kandungan capsaicin dapat membantu dalam meningkatkan metabolisme dan mengurangi nafsu makan secara sehat.

8. Minum teh hijau

Teh hijau memiliki segudang manfaat bagi kesehatan dan salah satunya menurunkan berat badan. Karena adanya kandungan antioksidan kuat yang disebut katekin yang dapat membantu membakar lemak.

Baca juga: Diera Bachir Berhasil Turunkan Berat Badannya, Intip Perubahan Fotografer Langganan Artis Ini

Baca juga: Sederet Makanan yang Perlu Dihindari Jika Tak Ingin Berat Badan Bertambah, Apa Saja?

9. Hindari susu dan kopi

Biasanya dalam mengonsumsi minuman ini beberapa orang kerap menambahkan gula di dalamnya. Tentu ini tidak baik untuk kesehatan jika dilakukan terus menerus meski kandungan kafein bisa membakar lemak.

10. Minum air putih sebelum makan

Memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh bisa membantu meningkatkan metabolisme. Selain itu, bisa membantu membatasi konsumsi kalori yang berlebih.

11. Gunakan piring lebih kecil

Ketika makan sebaiknya gunakan piring yang lebih kecil karena sebuah penelitian membuktikan jika secara otomatis menyebabkan orang makan lebih sedikit kalori.

Bisa dibilang cara ini berkaitan dengan mengontrol porsi makan melalui otak.