Info Kecantikan
Tak Perlu Diet Ketat, Berikut Tips Aman Menurunkan Berat Badan Menurut Ahli Gizi
Berikut cara menurunkan berat badan secara aman menurut para ahli gizi. Seperi mengurangi asupan gula.
Penulis: Reza Dwi Wijayanti | Editor: Noorchasanah Anastasia Wulandari
lihat foto
TRIBUNSOLO.COM - Banyak sekali cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan. Seperti kita ketahui, memiliki berat badan berlebih atau obesitas dapat mengganggu kesehatan.
Dalam menurunkan berat badan beberapa orang yang memilih menggunakan cara instan seperti mengonsumsi obat diet. Namun, tak jarang yang memilih melakukannya secara alami dengan melakukan olahraga hingga diet.
Perlu diketahui jika menurunkan berat badan itu tidak semudah yang dikatakan. Pasalnya kita harus konsisten dan memiliki tekad yang kuat agar tidak goyah di tengah jalan.
Jika saat ini Anda baru ingin memulai menurunkan berat badan sebaiknya tidak perlu stres dengan memikirkan diet ketat hingga olahraga berat.
Karena sebenarnya Anda hanya perlu memperhatikan apa yang seharusnya dilakukan dan apa yang sebaiknya dihindari supaya berat badan bisa turun.
Baca juga: Mengenal Diet Atkins yang Ampuh Turunkan Berat Badan, Simak Bahaya Dibaliknya
Baca juga: Tips Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga: Penuhi Kebutuhan Cairan hingga Hindari Stres
Baca juga: 10 Kebiasaan Setelah Bangun Tidur untuk Bantu Turunkan Berat Badan, Yuk Coba Mulai Besok Pagi
Merangkum dari Boldsky, berikut tips menurunkan berat badan yang aman menurut ahli gizi.
1. Kurangi asupan gula
Mengurangi atau memperhatikan asupan gula adalah salah satu cara yang bisa Anda lakukan.
2. Kurangi karbohidrat
Pengurangan ini dilakukan karena supaya tidak meningkatkan kadar gula darah dengan cepat dan menyebabkan rasa lapar.
Sehingga Anda akan mudah mengidam dan meningkatkan asupan. Sebaiknya kurangi konsumsi, karbohidrat olahan seperti roti putih, pasta, tepung, kue kering dan lainnya.
3. Diet rendah karbohidrat
Melakukan diet rendah karbohidrat bisa membuat berat badan Anda turun lebih cepat daripada melakukan diet rendah lemak.
4. Lebih banyak makan sayuran
Mengonsumsi lebih banyak buah-buahan dan sayuran baik untuk kesehatan karena mereka mengandung lebih sedikit kalori. Selain itu, lebih banyak serat. Ini merupakan kombinasi yang tepat untuk menurunkan berat badan.
