Cara Mudah Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet, Cukup Lakukan Kebiasaan Ini!

TRIBUNSOLO.COM - Bagi sejumlah orang menurunkan berat badan bukanlah hal yang mudah karena membutuhkan usaha keras. Biasanya mereka memilih melakukan diet ketat dan olahraga berat supaya berat badan cepat turun.

Namun, sebuah penelitian mengatakan jika ada cara mudah yang bisa dilakukan agar berat badan turun. Salah satunya dengan mengubah kebiasaan. Cara ini sangat efektif karena tidak memerlukan banyak usaha.

Bahkan Anda tidak perlu khawatir karena trik menurunkan berat badan ini dilakukan secara alami.

Baca juga: Tak Perlu Diet Ketat, Berikut Tips Aman Menurunkan Berat Badan Menurut Ahli Gizi

Baca juga: Mengenal Diet Atkins yang Ampuh Turunkan Berat Badan, Simak Bahaya Dibaliknya

Baca juga: Tips Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga: Penuhi Kebutuhan Cairan hingga Hindari Stres

Berikut trik menurunkan berat badan yang dirangkum dari Brightside:

Bernapas dalam-dalam

Ketika Anda bernafas dalam-dalam akan menurunkan tingkat kortisol Anda. Ini adalah sejenis hormon yang mengatur penambahan berat badan dan stres.

Selain itu, cara ini bisa membantu meningkatkan jumlah oksigen yang dihirup sehingga bisa mempercepat metabolisme. Karena, ketika Anda menghembuskan napas lebih cepat dari biasanya, Anda menghilangkan lebih banyak karbon dioksida yang menyebabkan sel menggunakan lebih banyak energi.

Makan buah dan sayuran saat sarapan

Sarapan tidak boleh dilewatkan karena menyediakan 25% dari kebutuhan energi harian Anda karena akan menjamin kinerja intelektual dan fisik yang baik.

Seorang penulis Judy Koutsky mencoba memulai harinya dengan sayuran selama satu bulan dan hasilnya sangat mengejutkan.

Salah satu dokter mengatakan jika ini membantunya merasa kenyang, mengurangi asupan kalori dalam makanan harian lainnya, dan meningkatkan transit ususnya.

Duduk tegak

Menerapakn kebiasaan duduk tegak saat makan, bekerja atau kegiatan lainnya sangat baik dilakukan untuk menurunkan berat badan.

Cara efektif ini memang sangat sederhana tetapi dapat mengurangi kadar kortisol dalam tubuh Anda dan membutuhkan lebih banyak energi daripada yang Anda pikirkan.

Makan pedas