Cara Plank yang Benar
Cara Plank yang Benar untuk Mengatasi Sakit Punggung, Bisa Coba 5 Variasi Gerakan Ini
Plank adalah latihan berat badan, Anda bisa menggunakan berat badan (bukan beban lain seperti dumbel atau barbel) untuk membangun kekuatan.
Penulis: Tribun Network | Editor: Hanang Yuwono
lihat foto
TRIBUNSOLO.COM - Artikel ini memuat cara plank yang benar untuk perempuan agar penampilam prima dan sehat.
Olahraga plank saat ini digemari banyak perempuan.
Salah satu manfaat dari olahraga plank ini adalah mengencangkan punggung.
Untuk mengencangkan punggung adalah melalaui gerakan plank berbeda yang dilakukan selama 15 menit.
Konon, olahraga plank ini bisa meningkatkan postur dan fleksibilitas, memperbaiki mood, dan mengurangi sakit punggung.
Baca juga: Cara Plank yang Benar Agar Perut Terlihat Lebih Rata, Coba Tiga Posisi Ini
Diketahui, plank adalah latihan berat badan, Anda bisa menggunakan berat badan (bukan beban lain seperti dumbel atau barbel) untuk membangun kekuatan.
Lantas, variasi gerakan plank apa saja yang dapat mengencangkan punggung?
Berikut variasi gerakan plank untuk mengencangkan punggung dan menguatkan bagian inti tubuh.
1. Traditional Plank
Olahraga untuk perempuan mengencangkan punggung seperti traditional plank adalah bentuk paling dasar dari plank.
Cara melakukan traditional plank yakni:
- Asumsikan kucing berpose di atas matras. Lengan harus membentuk garis lurus dari bahu ke siku.
- Dorong tubuh ke atas dan dukung di telapak tangan dan telapak kaki.
- Jaga punggung lurus dan tush sejajar dengan seluruh tubuh, semua dalam satu baris.
- Pastikan leher tidak tegang. Jaga agar perut tetap aktif dengan menahan pusar.
