Cara Plank yang Benar

Cara Meratakan Perut agar Terlihat Six Pack, Rutin Lakukan Plank Selama 1 Menit Tiap Hari

Plank pada prinsipnya merupakan latihan berat badan isometrik yang meningkatkan ketahanan inti. (Isometrik berarti tidak ada gerakan yang terlibat).

Penulis: Tribun Network | Editor: Hanang Yuwono
boldsky.com
Ilustrasi olahraga plank untuk meratakan perut buncit. 

TRIBUNSOLO.COM -- Berikut ini cara plank yang benar dan manfaatnya untuk meratakan perut.

Ada banyak manfaat plank, jika olahraga ini rutin dilakukan satu menit setiap hari maka bisa berdampat pada otot perut.

Ya, olahraga plank kini menjadi salah satu olahraga populer di dunia, selain yoga dan pilates.

Baca juga: Manfaat Plank untuk Membentuk Otot Lengan, Semakin Mantap Dipadukan Dua Olahraga Ini

Sejumlah selebritis Hollywood pun menggemari plank, sebab melakukan plank selama 30 detik atau satu menit dapat meningkatkan kebugaran secara menyeluruh.

Plank pada prinsipnya merupakan latihan berat badan isometrik yang meningkatkan ketahanan inti. (Isometrik berarti tidak ada gerakan yang terlibat).

"Papan (plank) - seperti halnya latihan inti yang baik - tidak bekerja untuk memperkuat, tetapi bekerja untuk meningkatkan daya tahan otot," kata Marian Barnick, seorang ahli kinesiologi dan terapis gerakan kanker terdaftar di Toronto.

Sedangkan, kekuatan otot mengacu pada jumlah kekuatan yang dapat diberikan oleh otot atau seberapa banyak berat yang dapat diangkat, ketahanan otot mengacu pada kemampuan otot untuk menahan kontraksi yang berkelanjutan untuk periode waktu yang lebih lama.

Baca juga: Cara Plank yang Benar untuk Tidur Lebih Nyenyak, Lakukan Setiap Malam

Kita membutuhkan keduanya untuk menjaga otot tetap dalam kondisi terbaiknya.

Kekuatan memberi kita kekuatan untuk mengerahkan kekuatan maksimal (berpikir mengangkat kotak yang berat).

Daya tahan berarti kita dapat terus menggunakan otot  berulang-ulang sebelum kelelahan (seperti yang akan kita lakukan saat berlari maraton atau melakukan beberapa lusin pengulangan latihan).

Halaman
12
Sumber: TribunSolo.com
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    © 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved