6 Manfaat Latihan Plank Setiap Hari, Tidak Hanya Menghilangkan Lemak di Perut

TRIBUNSOLO.COM -- Berikut ini manfaat plank untuk kesehatan tubuh.

Plank, olahraga simpel ini belakangan populer di kalangan artis dan publik figur.

Apa saja manfaat plank? Simak rangkumannya seperti dikutip TribunSolo.com dari Kompas.com: 

Baca juga: Cara Mengecilkan Perut Buncit, Kombinasikan Plank dengan 15 Tips Ini, Manjur Hilangkan Lemak

1. Memperkuat seluruh tubuh

Suka gerakan multitasking? Targetkan beberapa otot sekaligus dengan melakukan plank.

Menurut pelatih pribadi dan pendiri Rhodes to Strength, Candace Rhodes, sebagai permulaan plank melatih glutes dan paha depan.

Otot-otot ini memainkan peran penting dalam mendorong kita maju, yang sangat membantu jika kita adalah seorang pelari.

Otot bokong dan paha depan yang kuat juga masing-masing menstabilkan panggul dan lutut, membantu kita bergerak dengan nyaman selama berolahraga dan aktivitas sehari-hari.

Pelatih pribadi dan pendiri Apartment 3R, Ashley Dean mengatakan, plank juga menargetkan bahu, lengan, dan otot, alias bagian utama yang membuat tubuh stabil.

"Ketika kita melakukan plank, tulang belakang berada dalam posisi netral. Kondisi ini memaksa otot inti (core) untuk terlibat dan memberikan stabilitas yang pada akhirnya membuatnya lebih kuat," kata dia.

Baca juga: Manfaat Plank untuk Berdiet atau Menurunkan Berat Badan, Perhatikan Durasinya

2. Membuat postur tubuh lebih baik

Selain memperkuat otot inti, latihan plank juga mampu membuat postur tubuh menjadi lebih baik.

Ini sangat penting jika kita cenderung membungkuk seperti kebanyakan orang yang sering duduk di meja sepanjang hari.

Menurut Journal of Physical Therapy Science, otot inti bertugas menopang tulang belakang dan menjaga tubuh kita tetap tegak, termasuk otot-otot seperti diafragma, dasar panggul, internal obliques, dan perut.

Dengan melakukan plank, otot-otot ini tetap sehat dan kuat, serta dapat dengan mudah menahan tulang belakang.