Cara Plank yang Benar
Cara Mengecilkan Perut Buncit, Kombinasikan Plank dengan 15 Tips Ini, Manjur Hilangkan Lemak
Simak cara mengatasi penumpukan lemak di bagian perut yang menyebabkan buncit. Selain olahraga plank, Anda bisa mencoba 15 tips ini.
Penulis: Tribun Network | Editor: Hanang Yuwono
lihat foto
TRIBUNSOLO.COM - Perut yang buncit acapkali menggangu penampilan, apalagi bagi kaum hawa.
Simak cara mengatasi penumpukan lemak di bagian perut yang menyebabkan buncit.
Selain olahraga plank, Anda juga bisa mencoba 15 tips ini.
Baca juga: Manfaat Plank untuk Berdiet atau Menurunkan Berat Badan, Perhatikan Durasinya
1. Plank
Anda bisa mencoba plank untuk meratakan perut.
Cara plank adalah letakkan lengan bawah badan dan sejajarkan siku di bawah bahu.
Lenganmu harus sejajar dengan tubuh sekitar jarak selebar bahu.
Perbaiki leher dan tulang punggung dengan melihat satu titik di lantai sekitar 30 sentimeter di depan tangan Anda.
Perhatikan agar kepala sejajar dengan punggung Anda.
Tahan posisi selama 20 detik.
2. Makan banyak serat larut air (soluble fiber)
Serat larut menyerap air dan membentuk gel yang membantu memperlambat makanan saat melewati sistem pencernaan Anda.
Serat larut air dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan mengecilkan perut dengan meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi penyerapan kalori.
Berikut ini makanan yang mengandung serat larut air: biji rami, mie shirataki, kubis Brussel, alpukat, polong-polongan, dan Blackberry.
3. Hindari makanan yang mengandung lemak trans (trans fat)
