TRIBUNSOLO.COM - Menjalankan ibadah puasa merupakan kewajiban bagi setiap muslim.

Ketika menjalankan ibadah puasa, selama kurang lebih 13 jam tubuh tidak akan mengonsumsi makanan dan minuman apapun.

Baca juga: Bolehkah Menggosok Gigi di Siang Hari saat Puasa? Begini Penjelasan Ustaz Adi Hidayat

Banyak orang yang kemudian enggan berolahraga saat puasa karena takut lemas.

Padahal, olahraga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.

Olahraga yang teratur dapat membantu mengontrol berat badan, mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, diabetes, dan kanker, serta meningkatkan kekuatan otot dan tulang, serta memperlambat penuaan.

Olahraga juga dapat membantu untuk mengurangi stres.

Lantas, bagaimana cara yang aman untuk berolahraga agar tetap fit meski sedang berpuasa?

Puasa di bulan Ramadhan seharusnya tidak menjadi hambatan atau alasan untuk tidak berolahraga.

Dokter Spesialis Gizi klinik di Laboratorium Gizi Fakultas Kedokteran UNS dr. Amelya Augusthina Ayusari, menyarankan ketika tengah menjalankan ibadah puasa, olahraga tetap harus dijaga.

"Olahraga saat bulan puasa masih diperbolehkan, hanya saja yang perlu diperhatikan adalah jenis olahraganya dan kapan melakukannya,” ujarnya saat dihubungi TribunSolo.com, Rabu (29/4/2020).

Berikut ini beberapa tips olahraga yang aman saat berpuasa di bulan Ramadhan.

1. Pilih jenis olahraga yang tepat

Dr Amelya menyarankan, disaat berpuasa hendaknya memilih olahraga dengan intensitas yang ringan sampai sedang, seperti jogging maupun sepeda statis.

"Untuk jenisnya dengan intensitas ringan sampai sedang, seperti jogging, jalan sehat, sepeda statis, bowling dan yoga," terangnya.

Selain membakar kalori, olahraga dengan intensitas ringan dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan stamina.

Baca juga: Tips Puasa Bagi Penderita Diare, Jangan Minum Es hingga Makan Gorengan saat Berbuka