Klaten Bersinar
Selamat Datang di Klaten Bersinar

Cara Plank yang Benar

Cara Mengecilkan Perut Buncit, Kombinasikan Plank dengan 15 Tips Ini, Manjur Hilangkan Lemak

Simak cara mengatasi penumpukan lemak di bagian perut yang menyebabkan buncit. Selain olahraga plank, Anda bisa mencoba 15 tips ini.

Penulis: Tribun Network | Editor: Hanang Yuwono
Parapuan.co
Ilustrasi cara melakukan gerakan plank yang benar untuk membakar kalori. 

Lemak trans ditemukan di beberapa margarin dan olesan yang terkadang sering ditambahkan ke makanan kemasan (tetapi banyak produsen makanan telah berhenti menggunakannya).

Baca juga: 7 Olahraga untuk Bakar Kalori dan Hilangkan Lemak, Bisa Coba Plank hingga Shadowboxing di Rumah

4. Jangan minum alkohol terlalu banyak

Asupan alkohol yang berlebihan telah dikaitkan dengan peningkatan lemak perut.

Jika Anda perlu mengecilkan perut Anda, pertimbangkan untuk minum alkohol secukupnya atau berpantang sepenuhnya.

5. Makan makanan berprotein tinggi

Ilustrasi makanan berprotein
Ilustrasi makanan berprotein (freepik.com)

Asupan protein yang tinggi meningkatkan pelepasan hormon kepenuhan PYY, yang menurunkan nafsu makan dan meningkatkan rasa kenyang.

Protein juga meningkatkan tingkat metabolisme Anda dan membantu Anda mempertahankan massa otot selama penurunan berat badan

Berikut ini makanan yang berprotein tinggi: daging tanpa lemak, ikan telur, susu, kacang polong.

Baca juga: Cara Latihan Plank untuk Mengecilkan Perut dan Pinggang, Bisa Juga Kurangi Risiko Cedera

6. Kurangi tingkat stres Anda

Stres dapat membuat Anda bertambah gemuk dengan memicu kelenjar adrenal untuk memproduksi kortisol, yang juga dikenal sebagai hormon stres.

Untuk membantu mengurangi lemak perut, lakukan aktivitas menyenangkan yang menghilangkan stres.

Berlatih yoga atau meditasi bisa menjadi metode yang efektif.

7. Jangan banyak makan makanan manis

Asupan gula yang berlebihan adalah penyebab utama kenaikan berat badan pada banyak orang.

Batasi asupan permen dan makanan olahan tinggi gula.

Baca juga: 4 Latihan untuk Mengecilkan Perut Buncit, Selain Plank Bisa Lakukan Olahraga Berikut

Sumber: Tribunnews.com
Halaman 2 dari 4
Rekomendasi untuk Anda
  • Ikuti kami di
    AA

    Berita Terkini

    © 2025 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved