Puasa Jangan Sampai Halangi Olahraga! Cukup Perhatikan Jenis dan Waktu yang Tepat

TRIBUNSOLO.COM - Menjalankan ibadah puasa tak harus menghentikan aktivitas lain dalam keseharian, termasuk olahraga.

Olahraga tetap penting untuk menjaga kebugaran tubuh kita.

Dokter Rumah Sakit JIH Solo, dr. Anissa Rizki Fitri menyebut puasa tak boleh menghalangi olahraga.

Aktivitas olahraga harus tetap berjalan seperti biasa.

Hanya saja, masyarakat perlu memperhatikan jenis dan waktunya.

Jenis atau bentuk olahraga ini sangat penting untuk diperhatikan, mengingat selama 12-13 jam tubuh tidak mendapatkan asupan makanan.

Baca juga: Amankah Berbuka Puasa dengan yang Manis? Ini Penjelasan Dokter RS JIH Solo

"Jadi olahraganya bisa disesuaikan atau dimodifikasi dengan melakukan olahraganya intensitas ringan atau intensitas sedang," kata Anissa.

Lantas bagaimana mengetahui olahraga itu kategori ringan, sedang dan berat?

"Olahraga ringan itu, Ketika kita olahraga masih bisa sambil menyanyi. Olahraga sedang itu kita masih bisa bicara atau sambil ngobrol," kata Anissa.

Misal jogging, jalan sedang atau jalan cepat, gowes, bahkan aerobik ringan.

Sedangkan untuk olahraga yang tak bisa sambil bicara itu kategori intensitas berat.

Baca juga: Tips Cegah Asam Lambung Naik Saat Puasa Ramadan, Atur Jenis Makanan Wajib Hukumnya!

Olahraga dengan intensitas tinggi atau berat adalah yang perlu dihindari selama berpuasa.

Anissa juga merekomendasikan durasi olahraga yang tepat hanyalah berkisar 20-30 menit saja.

Selain jenis, waktu olahraga juga wajib diperhatikan.

Waktu yang paling tepat untuk berolahraga adalah sebelum waktu berbuka puasa, atau sebelum sahur.

"Atau sebelum tidur, kalau olahraganya indoor. Itu adalah waktu yang terbaik untuk olahraga selama puasa," tambahnya.

(*/adv)