Waspada! Ini Dampak Buruk Kebiasaan Makan Sambil Main HP, Ternyata Bisa Bikin Obesitas

Hal ini dikarenakan konten-konten yang tersaji di HP dapat mengalihkan perhatian dan memengaruhi perilaku makan, terlepas dari tingkat nafsu makan seseorang penelitian menemukan bahwa saat bermain HP, peserta cenderung kurang akurat dalam memperkirakan jumlah makanan yang mereka konsumsi.

Sebuah studi oleh da Mata Gonçalves melibatkan 62 relawan universitas berusia 18 hingga 28 tahun dari kedua jenis kelamin.

Penelitian ini mengevaluasi dampak penggunaan ponsel pintar saat makan terhadap total asupan kalori dan jenis kalori yang dikonsumsi.

Baca juga: Sop Matahari, Timlo Hingga Puding Jadi Menu Makan Gratis dari Dana Hibah UEA di Sewu Solo Jateng

Dalam percobaan ini, peserta diminta makan dalam tiga kondisi berbeda: tanpa gangguan, menggunakan ponsel pintar, dan membaca teks cetak.

Hasil menunjukkan bahwa makan sambil terganggu oleh ponsel pintar atau membaca teks cetak meningkatkan total asupan kalori sebesar 15 persen, dengan peningkatan konsumsi lemak.

Temuan ini menunjukkan bahwa gangguan saat makan, baik dari ponsel pintar maupun teks cetak, secara signifikan memengaruhi jumlah kalori yang dikonsumsi.

Makan tanpa gangguan

Oleh karenanya, para ilmuwan mayoritas berpendapat bahwa seseorang sebaiknya makan dengan penuh kesadaran agar dapat mengatasi kecenderungan makan berlebihan.

Hal ini akan membuat pengguna cenderung memperhatikan makanan yang dikonsumsi, berapa banyak yang dimakan, dan seberapa cepat mengonsumsinya.

Makan dengan kesadaran bisa menjadi alat yang efektif untuk mengendalikan kebiasaan makan. Selain itu terdapat beberapa manfaat kesehatan dari makan dengan penuh kesadaran meliputi:

• Mengenali isyarat lapar dan kenyang yang sebenarnya
• Penurunan berat badan
• Mengurangi makan emosional

Artikel ini telah tayang di Kompas.com