Daftar 8 Makanan Penurun Kolesterol, Bisa Dikonsumsi Setelah Makan Daging Kurban

TRIBUNSOLO.COM - Umat Islam di Indonesia kini tengah merayakan hari raya Idul Adha 2024 atau Hari Raya Kurban pada hari ini, Senin (17/6/2024).

Hari Raya Idul Adha identik dengan penyembelihan hewan kurban, seperti sapi, kambing, kerbau, dan domba.

Namun ketika Idul Adha tiba, banyak orang merasa was-was ketika berhadapan dengan hidangan daging-dagingan.

Baca juga: Mitos atau Fakta Makan Daging Kambing Bisa Sebabkan Darah Tinggi? Cek Penjelasan Dokter Spesialis

Apalagi bagi mereka yang memiliki masalah dengan kolesterol tinggi.

Kini tak usah khawatir, sebab ada beberapa makanan yang bisa menurunkan kadar kolesterol tinggi dalam tubuh.

Apa saja makanan itu? Cek daftarnya dikutip TribunSolo.com dari Tribunnews.com berikut ini :

1. Sayuran dan buah-buahan

Kandungan serat, vitamin, dan mineral di dalam buah dikenal baik untuk kesehatan tubuh dan mampu menurunkan kolesterol jahat (LDL).

Seperti: brokoli, bayam, sawi, selada, wortel, kentang, jeruk, apel, anggur, dan stroberi.

Baca juga: Ibunda Rindu kepada Pegi Setiawan yang Ditahan di Polda Jabar, Bawakan Makanan Kesukaan : Telur Asin

2. Ikan

Sejumlah riset menunjukkan, lemak sehat omega-3 diketahui baik untuk mengurangi kadar trigliserida dalam darah, menjaga kadar kolesterol baik (HDL).

Contoh: ikan salmon, ikan kembung, ikan sarden, dan ikan tuna.

3. Biji-bijian

Berkat beragam nutrisi dan serat di dalamnya, biji-bijian baik dikonsumsi untuk menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan mengurangi penyerapan kolesterol di dalam saluran cerna.

Seperti: biji bunga matahari, gandum, dan chia seed.

Baca juga: 5 Tanda Kolesterol Tinggi Dilihat dari Wajah dan Mata, Waspada jika Jerawat Terasa Berbeda