Cara Plank yang Benar

Cara Plank yang Benar agar Perut Terlihat Six Pack, Rutin Lakukan 1 Menit Tiap Hari

Manfaat plank ada banyak sekali, bahkan jika kamu rutin melakukannya satu menit setiap hari maka bisa merasakan dampak positifnya.

Penulis: Tribun Network | Editor: Hanang Yuwono
Parapuan.co
Ilustrasi cara melakukan gerakan plank yang benar. Berikut ini manfaat plank untuk meratakan perut. 

TRIBUNSOLO.COM -- Simak cara plank yang benar dan segudang manfaat plank untuk kesehatan.

Manfaat plank ada banyak sekali, bahkan jika kamu rutin melakukannya satu menit setiap hari maka bisa merasakan dampak positifnya.

Ya, olahraga plank kini menjadi salah satu olahraga populer di dunia, selain yoga dan pilates.

Baca juga: Cara Plank yang Benar untuk Pria, Bila Rutin Bisa Tingkatkan Kejantanan saat di Ranjang

Sejumlah selebritis Hollywood pun menggemari plank, sebab melakukan plank selama 30 detik atau satu menit dapat meningkatkan kebugaran secara menyeluruh.

Sederhananya, papan adalah latihan berat badan isometrik yang meningkatkan ketahanan inti. (Isometrik berarti tidak ada gerakan yang terlibat.)

"Papan (plank) - seperti halnya latihan inti yang baik - tidak bekerja untuk memperkuat, tetapi bekerja untuk meningkatkan daya tahan otot," kata Marian Barnick, seorang ahli kinesiologi dan terapis gerakan kanker terdaftar di Toronto.

Sedangkan, kekuatan otot mengacu pada jumlah kekuatan yang dapat diberikan oleh otot atau seberapa banyak berat yang dapat diangkat, ketahanan otot mengacu pada kemampuan otot untuk menahan kontraksi yang berkelanjutan untuk periode waktu yang lebih lama.

Baca juga: Cara Plank yang Benar untuk Membentuk Otot Lengan, Padukan dengan Push Up dan Pull Up

Kita membutuhkan keduanya untuk menjaga otot tetap dalam kondisi terbaiknya.

Kekuatan memberi kita kekuatan untuk mengerahkan kekuatan maksimal (berpikir mengangkat kotak yang berat).

Daya tahan berarti kita dapat terus menggunakan otot  berulang-ulang sebelum kelelahan (seperti yang akan kita lakukan saat berlari maraton atau melakukan beberapa lusin pengulangan latihan).

Halaman
12
Sumber: TribunSolo.com
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    © 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved