5 Tips Jaga Berat Badan Ideal Selama Lebaran, Wajib Hindari Makanan & Minuman Tinggi GGL!

TRIBUNSOLO.COM - Momen bersilaturahmi dengan keluarga dan kerabat di Hari Raya Idul Fitri kurang lengkap tanpa menyantap makanan.

Tapi seringkali kita lupa bahwa sajian saat Lebaran identik dengan kalori tinggi sehingga rentan meningkatkan berat badan.

Nah, bagi yang mudah naik berat badannya, adakah solusi tersendiri?

Praktisi kesehatan masyarakat sekaligus Kasie Pelayanan Medik dan Kepercawatan RSUD Tamansari Jakarta, dr. Ngabila Salama membagikan sejumlah tipsnya.

Berikut tips menjaga berat badan ideal selama Lebaran yang bisa diikuti Tribunners :

1. Tidak makan secara berlebihan

Banyaknya makanan dan minuman yang disajikan selama Lebaran membuat kita sangat rentan makan berlebih.

Maka, pastikan dapat mengontrolnya.

Ngabila menyarankan untuk mencoba masing-masing makanan dan minuman hanya dalam porsi kecil.

Usahakan piring terisi dengan setengah porsi lauk pauk dan karbohidrat, kemudian sayur dan buah.

Baca juga: 10 Tips Cegah Baterai HP Cepat Habis Selama Mudik Lebaran 2024, Nomor 4 Sering Kelupaan!

Perbanyak konsumsi sayur dan buah dalam sehari.

“Upayakan sayur dan buah bisa lima porsi per hari ya. Tiga kali saat makan besar dan dua kali sebagai snack di antara makan besar,” ujarnya.

2. Menghindari makanan dan minuman tinggi GGL

Selain mengontrol asupan makanan agar tidak berlebih, pastikan pula menghindari makanan tinggi gula, garam, dan lemak (GGL).

Adapun beberapa makanan dan minuman tinggi GGL antara lain santan, minyak, mentega, tepung-tepungan, kue, minuman kemasan, hingga soda.