“Kualitas dan kuantitas tidur yang konsisten dapat berdampak pada penurunan berat badan,” kata Robinson.

Tidur berkualitas setidaknya tujuh hingga sembilan jam setiap malam dapat berdampak positif pada metabolisme tubuh dan membantu mengatur hormon yang membuat tubuh tahu kapan harus makan.

Selain itu, kita mungkin juga mengonsumsi lebih banyak kalori saat kurang tidur.

“Kurang tidur dan gangguan ritme sirkadian juga dapat menyebabkan seseorang mengalami kesehatan metabolisme yang buruk, sehingga mendorong penambahan berat badan,” kata Dandrea-Russert.

“Penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur juga dapat meningkatkan asupan kalori sebesar 250 kalori sehari karena kurang tidur meningkatkan keinginan untuk makan dan dapat menyebabkan pilihan makanan yang tidak sehat.”

Baca juga: Hukum Mengajarkan Anak Puasa Setengah Hari di Bulan Ramadhan, Begini Penjelasan Ustaz

6. Stres

Stres adalah masalah lain yang membuat penurunan berat badan lebih sulit bagi sebagian orang.

“Apakah kamu khawatir tentang penurunan berat badan atau menghadapi tantangan stres lainnya, stres dapat meningkatkan kadar kortisol,” jelas Dandrea-Russert.

Dia melanjutkan, “Kortisol, dalam jumlah yang tepat, membantu tubuh merespons bahaya. Namun, kortisol yang berlebihan dapat menyebabkan gangguan tidur, sehingga mengganggu metabolisme dan dapat menyebabkan pilihan pola makan yang buruk, serta perasaan lapar, meskipun kita tidak benar-benar lapar."

Melisa Pfeister, ahli gizi bersertifikat Stanford Medicine dan pendiri Stripped With Melissa, juga menunjukkan bahwa beberapa orang menjadi suka makan karena stres, artinya mereka menggunakan makanan untuk mengatasi stres dalam hidup mereka.

7. Genetika

Bagian yang paling sulit dalam usaha menurunkan berat badan adalah susunan genetik kita.

“Genetika memainkan peran penting dalam sensitivitas tubuh terhadap penambahan berat badan,” kata Robinson.

Ciri-ciri genetik yang diwariskan mencakup cara tubuh menyimpan lemak, tingkat metabolisme, dan kapasitas untuk berolahraga.

Kita mungkin juga mewarisi penyakit mendasar yang membuat penurunan berat badan menjadi sulit.