TOPIK
Cara Plank yang Benar
-
Manfaat olahraga plank ada banyak, salah satunya menjadikan wanita aktif secara seksual yang membawa kesejahteraan fisik dan mental.
-
Manfaat plank bila dilakukan secara benar bisa meningkatkan stabilitas inti, serta otot-otot di bagian bahu dan kaki.
-
Manfaat plank ada banyak, selain bisa mengecilkan perut juga mengencangkan payudara. Simak caranya berikut ini:
-
Apabila plank dilakukan secara benar, bisa menambah kelenturan tubuh dan sejumlah manfaat plank lainnya.
-
Dari pemaparan peneliti, olahraga plank juga bisa meningkatkan rapid eye movement (REP) yang mana ini merupakan siklus tidur ternyenyak.
-
Jika ingin mengecilkan perut dan pinggang, idealnya adalah melakukan latihan plank setiap hari.
-
Cara plank yang benar yaitu memadukan variasi gerakan plank berbeda yang dilakukan selama 15 menit. Manfaatnya bisa perbaiki kualitas tidur.
-
Selain plank, kamu juga bisa mengombinasikan tiga olahraga ringan ini untuk efek kesehatan yang lebih dahsyat.
-
Simak cara plank yang benar untuk meningkatkan stamina pria dewasa dan menambah durasi bercinta.
-
Olahraga plank ini cocok untuk Anda yang sibuk dengan aktivitas sepanjang hari. Simak cara plank yang benar untuk hilangkan nyeri.
-
Selain meningkatkan kesehatan fisik, manfaat plank apabila rutin dilakukan setiap hari lainnya adalah memperbaiki suasana hati.
-
Jika Anda tahu cara plank yang benar, bisa meningkatkan kebugaran otot. Hal itu pun bisa menambah vitalitas tubuh.
-
Salah satu manfaat plank adalah menghilangkan lemak perut (lemak viseral), di mana lemak ini adalah jenis lemak tubuh yang paling berbahaya.
-
Jumlah kalori yang terbakar saat plank masing-masing berbeda tergantung berat badan serta seberapa lama dan sering Anda melakukannya.
-
Simak cara plank yang benar untuk meningkatkan kelenturan tubuh dan membakar kalori dalam artikel ini.
-
Manfaat plank lainnya juga bisa menunjang peningkatan massa otot yang berperan penting dalam kebugaran.
-
Plank belakangan menjadi olahraga yang digemari perempuan untuk mengencangkan punggung. Simak cara plank yang benar dalam artikel ini.
-
Simak cara plank yang benar untuk mengecilkan perut dan hilangkan lemak di dalam tubuh. Lebih baik dikombinasikan dengan 3 olahraga ringan ini.
-
bila sit up tidak manjur, cobalah latihan papan atau plank position, di mana kita mengambil posisi dan menahannya, adalah standar emas latihan.
-
Untuk melakukan plank secara optimal berikut cara melakukan olahraga plank yang benar agar tak cedera.
-
Plank yang dilakukan dengan cara yang tepat, tak cuma bisa meningkatkan stabilitas inti kita, melainkan juga otot-otot di bagian bahu dan kaki kita.
-
Walaupun saat melakukan plank kamu merasa otot perutmu terasa sangat sakit, namun di sisi lain, plank juga memperkuat otot-ototmu yang lain.
-
Plank adalah latihan berat badan, Anda bisa menggunakan berat badan (bukan beban lain seperti dumbel atau barbel) untuk membangun kekuatan.
-
Berikut beberapa macam posisi plank yang bisa kamu lakukan untuk mengencangkan otot perut:
-
Tak cuma bagian perut saja yang diuntungkan dari manfaat olahraga plank, namun cakupannya mencapai keseluruhan tubuh.
-
Ada 4 latihan terbaik untuk meratakan dan mengencangkan perut, yaitu; plank, sepeda crunch, angkat kaki lurus ganda dan jackknife sit-up.
-
Meski plank bisa membantu mendapatkan perut six-pack, ahli fisiologi mengungkapkan bahwa latihan ini juga menawarkan banyak manfaat lainnya, termasuk:
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/solo/foto/bank/originals/Simak-cara-plank-yang-benar-untuk-meratakan-perut.jpg)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/solo/foto/bank/originals/olahraga-plank-boldskycom.jpg)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/solo/foto/bank/originals/Ilustrasi-cara-melakukan-gerakan-plank-yang-benar.jpg)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/solo/foto/bank/originals/irfan-jauhari-plank.jpg)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/solo/foto/bank/originals/Norman-Kamaru-bermain-alat-musik-gitar.jpg)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/solo/foto/bank/originals/kondisi-waduk-mulur-bendosari-sukoharjo-2.jpg)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/solo/foto/bank/originals/Konser-Shaggydog-di-Alun-alun-Giri-Krida-Bakti-Wonogiri-dalam-acara-Fesmikraf-2022.jpg)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/solo/foto/bank/originals/Ilustrasi-gitar-akustik.jpg)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/solo/foto/bank/originals/Mahalini-saat-ditemui-di-Kawasan-Pancoran.jpg)